Produksi Kolagen Mulai Menurun Sejak Usia 25
Secara alami, tubuh mulai kehilangan sekitar 1% kolagen setiap tahun setelah usia 25. Itulah mengapa muncul garis halus, kulit mulai mengendur, dan tekstur wajah berubah secara perlahan.
Usia Ideal untuk Mulai Minum Kolagen
- 20–25 tahun: Belum wajib, tapi bisa mulai dari makanan sehat dan skincare dasar.
- 25–30 tahun: Waktu yang tepat untuk mulai konsumsi kolagen dalam bentuk suplemen rendah dosis.
- 30 ke atas: Disarankan rutin konsumsi suplemen kolagen untuk menjaga elastisitas kulit dan memperlambat penuaan.
Catatan: Minum kolagen sejak dini bukan berbahaya, justru bisa mencegah kerusakan kulit jangka panjang.
Kolagen Alami vs Suplemen: Mana Lebih Baik?
Jika kamu rajin makan ikan, kaldu tulang, dan sayuran hijau, itu sudah bagus. Tapi suplemen membantu tubuh lebih cepat menyerap kolagen, terutama saat gaya hidup sibuk.
Cara Maksimalkan Penyerapan Kolagen
- Konsumsi bersama vitamin C (jeruk, kiwi, atau suplemen)
- Hindari merokok dan gula berlebih yang bisa menghancurkan kolagen
- Jaga pola tidur dan minum air cukup setiap hari
Penutup
Jadi, tak ada kata terlalu dini untuk mulai peduli pada kolagen. Justru saat tubuh masih sehat dan aktiflah waktu terbaik untuk mulai merawat kulit dari dalam. Yang penting, lakukan dengan bijak dan konsisten. Kulit yang sehat adalah hasil dari kebiasaan baik yang terus dirawat hari demi hari.